pod rzad

qrwa dwa posty o tej samej treści wysłały się :( ------------ Korzystając z tego ,ze napisałem przypadkiem dwa posty pod rząd umieszczam w ramach rekompensaty nazwy handlowe srodkow opartych na enanthacie : Androgyn L.A., Andro L.A.200, Androtardryl, Andryl, Anthatest, Arderone, Atlatest, Delatest, Delatestryl, Depo-Testro-Med, Depotestrone, [...]

Aha,ja tak robię 3 dni pod rząd i potem 1 dzień przerwy . A tak z ćwiczeniami to dobreee ? :)

06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

No wlasnie bo ja mam taki plan ze cwicze jedna grupe pare cwiczeniami pod rzad a tu czytam i pisze ze na rzezbe no ale widzialem ze inni tez maja takie plany wiec chcialem upewnic i wszystko jasne soga juz masz mam nadzieje ze wejdzie bo nie tylko ze pomogles mi to wyjasnic to dowiedzialem sie jeszcze o barkach pare rzeczy Jeszcze jedna prosba [...]

w tym dziale za zakladanie kilku tematow przez tego samego autora pod rzad - jest ban

a na przyklad nie cwiczy sie piec dni pod rzad na przyklad za duzo serii na klatke i nie tylko na klatke na przyklad lepiej cwiczyc planem 3 dniowym lub czterodniowym na przyklad nie sadze aby trening dwa razy w tygodniu np klatki Ci sluzyl bo tak nie cwiczy sie na sile i na mase na przyklad sadze ze serie z jednym powtorzeniem nie sa dla Ciebie - [...]

mala uwaga :D dieta w ktorej spozywa sie odpowiednia ilosc bialka ORAZ niezbedne kwasy tluszczowe !! plus troche niskoww warzyw nie powinna byc stosowana dluzej niz 4 tygodnie pod rzad !! pamietaj o EFA !! bez nich trudno uznac dieta za chocby przyzwoita ale w/w dieta juz taka jest i jest skuteczna dieta :D!! przy powyzszych uwagach !!

W twoim przypadku bedzie to: Poniedziałek:Muay Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai Czwartek:2 Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:3 Dwa wolne dni pod rzad bardzo ci pomoga. Coprawda weekend masz troche nienaturalny, bo dzien wczesniej niz "reszta swiata", ale niesamowicie wspomoze ci regeneracje. Plan ktory sam stworzyles i ktory stworzyl ci [...]

tak wiem mam II tom :} czyli myslisz ze 4 treningi pod rzad moga byc z jednym 70% ? to spox dzisiaj nie cwicze i to nawet dobrze bo dzisiaj nic prawie nie jadlem po tej wyzerce z wczoraj i piciu ;D dzienx bede pilnowal techniki! ponadto na razie bede robil F1 + wariant E z III pzm jest dla mnie najgorsze ;d te 2 inne spoko wchodza, to moze [...]

[...] przez cwiczenia mi jakis zly wynik wyszedl wiec mam pytanko: - cwiczyc w wt 70% a moze nawet 50% - cwiczyc w wt 100% ( normalnie cwicze sr pt nd wiec byl by to moj 4 trening pod rzad. dodam ze nie czuje zakwasow) czy jesli zrobil bym ten 100% to w 2 dni chyba sie zregeneruje wszystko i nie bedzie problemow nie ?:D i przepone bym zrobil dzis i w [...]

Mało prawdopodobne, ale abstrakcyjne marzenia można mieć. Największe kozaki na forach nie dały rady zrobić 100 repów z ciężarem wagi ciała, obstawiam że ważysz troszkę mniej niż 100 kg więc 100 powt z ciężarem większym niż sam ważysz?? Zrób sobie test: weź na sztangę wagę ciała i jedź na maksa ile razy repów zrobisz, to da Ci pewien pogląd na [...]

Kup symex i daj ze 3-4dni pod rzad po tabsie i pozniej pol co 3-4dni i po ok 2 tygodniach powtorz badanie

a kurczak gotowany w wodzie?? sory za posty 2 pod rzad ; /

A czy będę mógł robić te treningi 2 razy pod rząd i czy będzie to miało sens ? Mój tydzień treningowy wyglądałby tak że w piątek i sobotę robił bym siłownie

Aha ok rozumiem .Miałem tylko wątpliwości bo jak np ćwiczę sztuki walki to można przecież trenować 2 razy pod rząd

Nie zda to moim zdaniem egzaminu, szczególnie na takich zakresach powtórzeń. Ułóż lepiej jakieś push/pull którym spokojnie będziesz mógł trenować dwa dni pod rząd. W dodatku zastanów się czy wyrobisz z regeneracją przy takim schemacie tygodnia.

dzieki chlopaki mialem 2 cykle pod rzad na mase , z odstepem miesiecznym dalo mi to jakies 10kg . pytanko : czy mam masowac dalej i pozniej zezbic czy najpierw zezba a z masa poczekac ? chce wazyc tak ze 110kg do konca roku no i brzucha nie miec takiego duzego ;] pozdro

nie ,nie masturbuje sie :) staram sie przeznaczac 100% sił na stosunek. czasami przy lepszych dniach dam rade 3 dni pod rząd, ale nie zdarza sie to czesto ;(

[...] i jedno wiem - w tych latach organizm zbudowany jest z magii i gumy. Zagadką dla mnie jest jak przy 6 treningach w tyg. i czasami spaniu 5 godzin przez kilkanaście nocy pod rząd jestem w stanie się regenerować. Przechodząc do meritum. Jaki będzie tygodniowy rozkład treningów? To również jest bardzo ważne. I jak z twoją wydolnością? Biegasz [...]

[...] i jedno wiem - w tych latach organizm zbudowany jest z magii i gumy. Zagadką dla mnie jest jak przy 6 treningach w tyg. i czasami spaniu 5 godzin przez kilkanaście nocy pod rząd jestem w stanie się regenerować. Przechodząc do meritum. Jaki będzie tygodniowy rozkład treningów? To również jest bardzo ważne. I jak z twoją wydolnością? Biegasz [...]